こんにちは。
あっという間に3月、すごい早く過ぎていきますね。
3月には、未病の日という日があるそうです。
「み(3)びょう(20)」の語呂合わせと、3月20日は季節の変わり目、春分の日の前後でもあって、例年体調を崩す方が多いことから、生活習慣のケアを促す意味も込めて、未病の日とされているそうです。
聞き慣れない「未病」ですが、健康の状態から病気に向かっている状態のことを言うそうです。
最近増えている『ホットフラッシュ』という言葉を知っていますか？？
主な症状は突発的なほてりや発汗、脈拍の増加、寝汗、暑くて目が覚める等があります。
このホットフラッシュは一般的にホルモンバランスの乱れによって引き起こされると考えられていて、他の原因としては、加齢、ストレス等いろいろ考えられるそうです。
ストレスにより自律神経にプレッシャーを与え、身体の様々な調節を狂わせてしまいます。
自律神経がうまく働かないと、暖かいはずなのに寒くて仕方なくなったりと、体温機能が調整難しくなります。
ホットフラッシュが起きないようにするには、日々の対策が大切で、食生活の見直し、バランスの良い食事、香辛料や酸味、熱いものは控え、大豆製品を積極的に摂ることがいいそうです。
適度な運動や、就寝前のストレッチ、コーヒーなどカフェインを含む飲料は控えることも大事です。
また就寝時は綿、麻素材の寝間着にすることで、通気性や吸水性が良くなります。
逆上せなどの症状が出てしまった時のために、枕元に飲水を準備して寝ましょう。
今回、未病という言葉を知り、勉強させてもらいました。
自身の生活習慣等を見直すいい機会になりました。気温も上がり、過ごしやすくなってきたので、適度な運動などもしていきたいなぁと思いました。
事務 山中
